10 συνήθεις μύθοι για την υγεία που απλά δεν θα φύγουν

Και γιατί κάνουν λάθος

Φωτογραφία: Νόστιμο; Ναί. Υγιής? Λοιπόν, πιθανώς επίσης ναι, αλλά όχι για τους λόγους που ίσως νομίζετε

Το να γράφεις για την υγεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνεις τους ανθρώπους στο Διαδίκτυο να θυμούνται. Κάθε φορά που βάζω ένα άρθρο, είτε κατηγορώ ότι είμαι χαζός για τη Big Pharma - ή, πιο ξεκαρδιστικά, το Big Milk - ή "καταστρέφω τα πράγματα για όλους" λέγοντας στους ανθρώπους ότι το μπάνιο στην σοκολάτα είναι απίθανο να είναι τόσο υπέροχο για την υγεία σας.

Ακόμα κι αν έχει προσθέσει αντιοξειδωτικά

Οι περισσότεροι από αυτούς τους μύθους για την υγεία είναι πολύ συνηθισμένοι και επαναλαμβάνονται τουλάχιστον μία φορά κάθε έξι μήνες. Μερικά από αυτά είναι σχεδόν εβδομαδιαία μόδα.

Μετά από περισσότερα από 100 ιστολόγια, έχω συγκεντρώσει μερικά αγαπημένα. Εδώ είναι οι δέκα μύθοι για την υγεία μου που απλά δεν θα εξαφανιστούν:

10. Η άμβλωση είναι κακό για την υγεία σας

Ας ξεκινήσουμε με κάτι καταθλιπτικό, γιατί η κατάθλιψη είναι πραγματικά διασκεδαστική, έτσι;

Μπορεί.

Αυτός είναι ένας απλός μύθος για την υγεία που δημοσιεύεται από άτομα που δεν τους αρέσει όταν οι γυναίκες κάνουν αμβλώσεις. Δεν υπάρχει καλή απόδειξη ότι η άμβλωση είναι πιο επικίνδυνη από τις συνηθισμένες δραστηριότητες όπως η διεξαγωγή μαραθωνίου ή η φωνή σε ναζί στο Διαδίκτυο. Ο μύθος ξεκίνησε όταν παρατηρήσαμε ότι οι γυναίκες που είχαν αμβλώσεις παίρνουν περισσότερο καρκίνο του μαστού από τις γυναίκες που έφεραν ένα μωρό στον όρο, αλλά αποδεικνύεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή η μεταφορά ενός μωρού στον όρο είναι προστατευτική έναντι του καρκίνου του μαστού, όχι ότι η έκτρωση το προκαλεί.

Υπάρχουν σίγουρα άνθρωποι που υφίστανται λύπη για τις αμβλώσεις και ως άντρας προφανώς δεν μπορώ να μιλήσω για την ίδια την εμπειρία, αλλά δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο ψυχικής ασθένειας όταν συγκρίνετε άτομα που έχουν αμβλώσεις με εκείνους που όχι.

9. Τα σουτιέν είναι Boob-Poison

Αυτός είναι πιθανώς ένας από τους αγαπημένους μου μύθους, γιατί η ιστορία πίσω από αυτό είναι πραγματικά αστεία Ένας Γάλλος ερευνητής λέει εδώ και χρόνια ότι οι στηθόδεσμοι προκαλούν μειωμένη «περιποίηση» του μαστού - όχι επιστημονικός όρος - με βάση μη δημοσιευμένη έρευνα που φαίνεται να είναι γεμάτη με ζητήματα

Φωτογραφία: Perky

Έτσι, αν φοράτε σουτιέν, μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα. Το bokin perkiness είναι σχεδόν μια συνάρτηση της ηλικίας και δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος να πιστεύουμε ότι το σουτιέν κάνει τίποτα κακό για την υγεία σας (εκτός αν δεν είναι καλά τοποθετημένο, αλλά αυτή είναι μια άλλη ερώτηση εντελώς).

8. Η διαλείπουσα νηστεία θα μας σώσει όλους

Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια μέθοδος δίαιτας με την οποία τρώτε κανονικά τις περισσότερες φορές, λιμοκτονούν μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα και πείτε σε όλους γύρω σας ότι κάνετε διαλείπουσα νηστεία και ότι είναι πραγματικά εκπληκτικό θα πρέπει να το δοκιμάσουν επίσης.

Το τελευταίο μέρος είναι, φυσικά, απαραίτητο.

Τα στοιχεία πίσω από τη διαλείπουσα νηστεία είναι βασικά ότι είναι μια υπέροχη διατροφή εάν μπορείτε να τη διατηρήσετε, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν. Δεν υπάρχει επίσης κανένας λόγος να πιστεύουμε ότι λειτουργεί καλύτερα από, για παράδειγμα, τη Μεσογειακή Διατροφή ή πραγματικά οποιαδήποτε άλλη διατροφή μόδας.

7. Η γιόγκα είναι μια μυστική θεραπεία

Εικόνα: Cool. Επίσης, όχι μαγικό

Η γιόγκα είναι ένα πολυετές αγαπημένο των κακώς ενημερωμένων, γιατί συνδυάζει τον ανατολικό μυστικισμό με πραγματικά ελκυστικούς ανθρώπους που δεν φορούν πολλά ρούχα. Η βασική ιδέα είναι ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης, αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι διαφέρει από άλλες μορφές άσκησης όπως τα ακουαρόμπικ ή το περπάτημα.

Αυτό δεν σταματά τους ανθρώπους να ισχυρίζονται ότι μία φορά το μήνα ότι η γιόγκα μπορεί να θεραπεύσει τα πάντα, από την ψυχική υγεία έως τον καρκίνο, κάτι που είναι γελοίο. Η γιόγκα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ασκηθείτε ελαφριά. Δεν είναι θεραπεία καρκίνου ή οτιδήποτε άλλο.

6. Ο καφές είναι κυριολεκτικά σωτήρας ζωής

Αυτό είναι δύσκολο, γιατί μου αρέσει ο καφές. Επίσης, υπάρχουν καταστάσεις όπου μπορώ να δω πώς θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν ήσασταν συνάδελφος και θα ξεχάσω να πάρω το πρωινό μου φλιτζάνι, βάζοντας τον καφέ μπροστά μου σε μια συνάντηση στις 8 π.μ. θα μπορούσε πολύ καλά να σώσει όλους στο δωμάτιο.

Παιδί μου. Κάπως

Αλλά η ιδέα ότι ο καφές είναι μια ιατρική παρέμβαση που σώζει τη ζωή είναι τόσο σε μεγάλο βαθμό λανθασμένη όσο και λίγο ανόητη. Βασικά, οι άνθρωποι που πίνουν πολύ καφέ είναι πλούσιοι και πλούσιοι, πράγμα που σημαίνει ότι ζουν περισσότερο και είναι πιο υγιείς. Όταν τα συγκρίνετε με άτομα που δεν πίνουν πολύ καφέ, φαίνεται ότι ο καφές σώζει τη ζωή τους, ενώ στην πραγματικότητα είναι σε θέση να πληρώσει πράγματα όπως ιατρική περίθαλψη και παπούτσια.

5. Το μέτριο πόσιμο είναι καλό για εσάς

Μας αρέσει αυτός ο μύθος. Συνδέεται τόσο καλά με τις ιστορίες που λέμε καθημερινά. Εάν το ποτό είναι καλό για εμάς, η ζωή μας ξαφνικά γίνεται τόσο μικρή ποσότητα, γιατί δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για την ενοχή του να πληγώσουμε τα συκώτια μας.

Εικόνα: Εάν μόνο

Αποδεικνύεται ότι, πάλι, οι πλούσιοι καταστρέφουν τα πάντα. Οι άνθρωποι που πίνουν μια μέτρια ποσότητα τείνουν να είναι οι πιο υγιείς, αλλά τείνουν επίσης να είναι οι πλουσιότεροι, καπνίζουν λιγότερο, έχουν τα υψηλότερα επίπεδα εκπαίδευσης κ.λπ. Σε συνδυασμό με το γεγονός ότι ακόμη και μικρές ποσότητες ποτού είναι επιβλαβείς για την υγεία σας, αυτό σημαίνει ότι ο μύθος ότι το μέτριο πόσιμο είναι καλό για εσάς είναι ακριβώς αυτό: ένας μύθος.

4. Τα «ωμά» πράγματα είναι καλά για εσάς

Αυτό είναι ξεκαρδιστικό, γιατί ουσιαστικά αγνοεί τον τελευταίο αιώνα της επιστημονικής ανακάλυψης υπέρ του ποτού από ένα ρεύμα. Το νωπό γάλα και τώρα - ξεκαρδιστικά - το ωμό νερό είναι και τα δύο παραδείγματα απόλυτης άγνοιας που αποτελούν βασική επιστήμη.

Εφευρέσαμε την παστερίωση για έναν λόγο. Είναι ένας απλός λόγος. Τα «ωμά» πράγματα τείνουν να έχουν πολλά άσχημα πράγματα σε αυτά που σε κάνουν να αρρωσταίνεις. Εάν τα ζεσταίνετε για λίγο, σκοτώνετε τα άσχημα πράγματα χωρίς να προκαλέσετε ζημιά στο προϊόν.

Μην πίνετε ωμό γάλα και για χάρη του Θεού μην πίνετε ωμό νερό. Θα μπορούσατε κυριολεκτικά να πεθάνετε.

3. Τα τεχνητά γλυκαντικά μας σκοτώνουν όλους

Αυτός ο μύθος βασίζεται στην ιδέα ότι τα τεχνητά γλυκαντικά είναι χημικά και ότι τα χημικά είναι άσχημα κακά πράγματα που θα προκαλέσουν προβλήματα στην υγεία σας. Σε αυτό, έχω μία απάντηση.

Είσαι έτοιμος?

Όλα είναι χημικά.

Κάθε. Μονόκλινο. Πράγμα.

Εικόνα: Χημικά

Το να είσαι χημική ουσία δεν κάνει κάτι επικίνδυνο. Δοκιμάζουμε ουσίες για να δούμε αν είναι πρόβλημα, και όχι απλώς να βασίζουμε στο αν βρίσκεται στη φύση.

Το κυανίδιο είναι μια θανατηφόρα χημική ουσία που βρίσκεται στο υπέροχο φυσικό αμύγδαλο. Η κατανάλωση πάρα πολλών πικρών αμυγδάλων μπορεί να σας σκοτώσει. Από την άλλη πλευρά, η ασπαρτάμη είναι ένα συνήθη τεχνητό γλυκαντικό που είναι εξαιρετικά ασφαλές για κατανάλωση. Πίνετε όσο περισσότερο Diet Coke θέλετε, δεν θα σας σκοτώσει *.

2. Ο κουρκουμάς είναι μια θαυματουργή θεραπεία

Το κουρκούμη είναι ένα μπαχαρικό που είναι α) υπέροχο σε κάρυ και β) στα νέα κάθε σαββατοκύριακο είτε ως θεραπεία καρκίνου είτε ως θεραπεία για χρόνια ασθένεια. Αυτό είναι αρκετά βαρετό, γιατί ως μπαχαρικό λειτουργεί πολύ καλά, αλλά όλες οι ιστορίες για το πώς ο κουρκούμη μπορεί να σώσει τη ζωή σας βασίζονται σε πολύ απλές παρεξηγήσεις.

Υπάρχει μια χημική ουσία στον κουρκούμη που ονομάζεται κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την υγεία - πιθανώς όχι, αλλά μπορεί - αλλά για να πάρετε μια ενεργή δόση κουρκουμίνης πρέπει να τρώτε πραγματικά παράλογες ποσότητες κουρκούμης.

Βασικά, δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι ο ίδιος ο κουρκουμάς είναι καθόλου καλός για την υγεία.

1. Τα εμβόλια προκαλούν αυτισμό

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ο αγαπημένος μου μύθος. Όχι επειδή είναι αστείο, αλλά επειδή πραγματικά δεν είναι. Είναι αυτό που συνεχίζει να επιστρέφει, ανεξάρτητα από το πόσες φορές αποδεικνύεται αναληθές.

Πριν από περισσότερο από μια δεκαετία, ένας πρώην γιατρός δημοσίευσε μια πλέον αποσυρμένη μελέτη στο Lancet. Τα ψέματα που περιέχονται σε αυτό το χαρτί έχουν περάσει κυριολεκτικά να σκοτώσουν παιδιά σε όλο τον κόσμο.

Εικόνα: Κακό

Τις τελευταίες δεκαετίες, έχουμε ξοδέψει εκατοντάδες εκατομμύρια δολάρια κάνοντας μελέτες σε κυριολεκτικά εκατομμύρια παιδιά. Έχουμε αποδείξει επανειλημμένα ότι δεν υπάρχει καμία σχέση μεταξύ των εμβολίων - ιδίως του εμβολιασμού MMR - και του αυτισμού. Είναι ένας μύθος για την υγεία που απλά δεν θα πεθάνει.

Τα εμβόλια είναι ασφαλή, αποτελεσματικά και πολύ καλύτερα για εσάς από την ιλαρά. Πηγαίνετε να εμβολιαστείτε.

Αυτό είναι! Οι 10 κορυφαίοι μύθοι που έχω δει τα τελευταία 2 χρόνια στο blogging.

Αν σας άρεσε, ακολουθήστε με στο Medium, το Twitter ή το Facebook!

* Για τους παιδότοπους εκεί έξω, ναι, το να πίνετε πάρα πολύ το Diet Coke μπορεί να σας σκοτώσει. Πόσο είναι πάρα πολύ; Με τον σκληρό υπολογισμό μου, είναι περίπου 1.000 κουτιά για να πάρω δηλητηρίαση από ασπαρτάμη. Από την άλλη πλευρά, πιθανότατα θα πεθαίνατε μετά την απόσυρση 20-30 δοχείων, γιατί η κατανάλωση πολλών υγρών γρήγορα δεν είναι τόσο καλή για εσάς.