5 συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για μια εξαιρετικά επιτυχημένη καριέρα

Βαθιά σε μια ψυχή όλοι μας φοβόμαστε την καθημερινή ρουτίνα. Αναζητούμε νέες ευκαιρίες και προκλήσεις κάθε φορά. Και είναι εντάξει να ζητάς πολλά από τη ζωή, αλλά η αλήθεια είναι ότι η καθημερινή ρουτίνα και οι συνεχείς ενέργειες θα μπορούσαν επίσης να είναι θετικές. Μειώνει την εξάρτηση από τη θέληση και τα κίνητρα, αυξάνει τον σεβασμό στο χώρο εργασίας, επειδή, όπως λέει ο Tynan, ο συγγραφέας του «Superhuman by Habit», οι συνήθειες είναι «ενέργειες που πραγματοποιείτε σε επαναλαμβανόμενη βάση με λίγη ή καθόλου απαιτούμενη προσπάθεια ή σκέψη». Η δυσκολία είναι να γνωρίζουμε πώς να το ρυθμίσετε σωστά.

Σε αυτήν την περίπτωση, αποφάσισα να σας πω περίπου 5 υποστηριζόμενα από επιστημονικές συμβουλές που έκαναν την καριέρα μου εξαιρετικά επιτυχημένη. Φυσικά, πρέπει να θυμάστε τι λειτουργεί για μένα μπορεί να μην λειτουργεί για εσάς, αλλά μπορεί να γίνει έδαφος για τις αλλαγές στη νοοτροπία σας και δεν θα χρειαστεί να ξυπνάτε κάθε πρωί με μια ερώτηση «τι θέλω να κάνω σήμερα». Απλώς ελέγξτε το και προχωρήστε!

Μείνε ευθεία

Η στάση σας είναι σημαντική για κάτι περισσότερο από τη σωματική σας υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας και την επιτυχία της σταδιοδρομίας σας.

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο, το να καθίσετε ευθεία μπορεί να σας δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη στις σκέψεις σας. Επιπλέον, οι άνθρωποι που κάθονται σε όρθια θέση είναι πιο πιθανό να εκτιμήσουν υψηλότερα για θετικά χαρακτηριστικά, σε σύγκριση με εκείνους που κάνουν κούραση. Ένα ακόμη στοιχείο είναι μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από την Amy JC Cuddy - βοηθό καθηγητή HBS. Ανακάλυψε ότι οι πόζες «υψηλής ισχύος» (όπως να κλίνει πίσω στην καρέκλα σας) μπορούν να καλέσουν μια επιπλέον αύξηση δύναμης και αίσθηση ευεξίας όταν χρειάζεται. Λοιπόν, μείνετε ευθεία, προχωρήστε και δουλέψτε σαν αφεντικό.

Η βελτίωση είναι η κίνηση σας

Ανεξάρτητα από το πόσο επαγγελματικοί γίνετε στη δουλειά σας, πρέπει πάντα να αναπτύσσετε νέες δεξιότητες και ικανότητες. Η επιστήμη της νευροπλαστικότητας έχει αποδείξει ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να εκπαιδευτεί για να είναι πραγματικά καλός σε πράγματα που νομίζαμε ότι δεν είμαστε φυσικά προικισμένοι.

Αποδείχθηκε στο πείραμα από την καθηγήτρια του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, Δρ. Carol Dweck. Συγκέντρωσε 2 ομάδες ατόμων στην εργασία και και οι δύο ομάδες έλαβαν κατάρτιση δεξιοτήτων. Αλλά στη συνέχεια πρόσθεσε μια εκπαίδευση «αναπτυξιακής νοοτροπίας» σε έναν από αυτούς, όπου οι άνθρωποι εκπαιδεύτηκαν για να συνειδητοποιήσουν ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν εργασίες που απαιτούν δεξιότητες που φυσικά δεν είχαν. Το αποτέλεσμα ήταν απρόβλεπτο. Η ομάδα με την εκπαίδευση στη νοοτροπία ανάπτυξης σημείωσε τεράστια επαγγελματική πρόοδο σε σύγκριση με μια άλλη, όπου οι άνθρωποι υπέφεραν ακόμη και από επιδείνωση της απόδοσης.

Η θετική σκέψη είναι η διέξοδος

Εάν ανοίξετε μια φορά τον φορητό υπολογιστή μου, το πρώτο πράγμα που θα δείτε είναι η ταπετσαρία με τη φράση «Πώς περνάμε τις μέρες μας, είναι, φυσικά, πώς περνάμε τη ζωή μας». Αυτή η φράση μου θυμίζει πάντα ότι η ευτυχία σχετίζεται με την παραγωγικότητα.

Η ιδέα της θετικής σκέψης είναι ο τρόπος για να προχωρήσουμε στη ζωή. Μέσω της θετικής σκέψης μπορούμε να ξεπεράσουμε τα προβλήματα και σύμφωνα με την έρευνα η θετική νοοτροπία μας κάνει ακόμα πιο παραγωγικούς.

Επιπλέον, δεν υπάρχει έκπληξη το γεγονός ότι οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι άνθρωποι που είναι πιο δραστήριοι και ενθουσιώδεις έχουν δείξει ότι έχουν περισσότερο επίπεδο ντοπαμίνης από εκείνους που είναι πάντα τεμπέλης και κουρασμένοι. Την επόμενη φορά, όταν αποφασίσετε να πετάξετε, σκεφτείτε αν είναι χάσιμο χρόνου.

Ένα έργο - ένα χτύπημα

Θυμάμαι την εποχή που άρχισα να γράφω το βιογραφικό μου και τα πρώτα «δυνατά σημεία» που επεσήμανα ήταν το multitasking. Νόμιζα ότι ήταν ωραίο να είμαι σαν ένας σύγχρονος Ιούλιος Καίσαρας και θα μπορούσε να κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα, πρέπει να προσελκύσει κάθε υπάλληλο. Στην πραγματικότητα, το έκανε, αλλά όταν ήρθε στο έργο η ικανότητά μου να κάνω πολλαπλές εργασίες μετατράπηκε σε σφάλμα.

Συνειδητοποίησα ότι το multitask θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο και να προκαλεί περισσότερο κακό παρά καλό. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσε ότι το multitasking μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς από ό, τι θα ήμασταν εάν επικεντρωθούμε σε ένα μόνο έργο. Επιπλέον, η μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που κάνουν πολλές εργασίες δεν μπορούν να δώσουν προσοχή, να ανακαλέσουν πληροφορίες ή να αλλάξουν εργασίες τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο κάποιος που ολοκληρώνει μία εργασία τη φορά. Έτσι, εάν θεωρείτε τον εαυτό σας ως πολλαπλό πρόγραμμα, είναι εντάξει, αλλά σκεφτείτε πώς επηρεάζει την παραγωγικότητά σας και τον εαυτό σας.

Να είστε σε ένα σωστό κύμα

Είμαι εθισμένος στη μουσική. Παίζει σημαντικό ρόλο για να επιλέξω το τραγούδι που ταιριάζει απόλυτα με τη διάθεση και τη δραστηριότητά μου. Σε αυτήν την περίπτωση, δημιούργησα μια ειδική λίστα αναπαραγωγής εργασίας με τραγούδια για να ενισχύσω την εμπιστοσύνη. Το έκανα αφού διάβασα την έρευνα από τη Σχολή Διοίκησης Kellogg στο Πανεπιστήμιο Northwestern. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μουσική υψηλής ισχύος κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο δυνατοί και να έχουν τον έλεγχο. Τα πιο εντυπωσιακά τραγούδια αποδείχθηκαν:

  • «Θα σας λικνίσουμε», της Βασίλισσας
  • "Ετοιμαστείτε για αυτό" από 2 Απεριόριστα
  • "In Da Club" από 50 Cent

Οι ερευνητές το απέδωσαν στα βαρύτερα επίπεδα μπάσων των τραγουδιών. Λοιπόν, την επόμενη φορά που θα ετοιμαστείτε για ένα μεγάλο έργο ή σε κατάσταση αναμονής, απλώς κάντε ουρά στο Spotify και πάρτε ένα μέρος της αυτοδύναμης.

"Είμαστε αυτό που επαναλαμβανομένα κάνουμε. Η αριστεία, λοιπόν, δεν είναι πράξη, αλλά συνήθεια. " Ο Αριστοτέλης πιστώνεται με το να λέει αυτά τα 15 διάσημα λόγια.